NINE BESTE PILATES-OEFENINGE OM JOU KERN TE VERSTERK

ArticlesBeenkranePlank Enkelarm RuilOefen Joga By Die Huis? Hierdie 7 Nuttige Wenke Sal Jou Help Om Meer Daaruit Te KryEnkelbeen SirkelsBors LigOefensessiesRoterende PlankeAs jy eers in die brugposisie is, haal diep asem in. Asem dan uit terwyl jy stadig een werwel op 'n slag afrol. Laat sak jou heupe en herhaal die oefening ten keer. Om jou kern t